＞＞第5回地域健康けん玉教室は6月6日に決定！

昨年より始めました地域健康けん玉教室も5回目を迎えます。

5月に地域健康講演会が行われるため、
けん玉は6月に行うことになりました。

6月6日（土）15時〜16時
会場：一心病院1階内科外来前のロビー
参加費：無料

健康という観点でのけん玉講座を行ないます。

けん玉は、頭で考えるだけではなく、実際にけん玉に挑戦します。
初心者も大歓迎です。
けん玉をお持ちでない方でも、数本のけん玉は用意していますので、お誘い合わせの上、お気軽にご参加ください。

大皿お手玉の効果

「大皿お手玉」という技は、大皿と反対の手で受け止めることの繰り返しの技です。

お手玉のようにするので、大皿お手玉と名付けました。
玉を手で受け止める時は、受け止めるようにふわっとキャッチします。
大皿の時も同様にして大皿に乗せるのですが、実際には、大皿の時は手に力が入ってしまい、ぎこちなくなりやすく、玉が反発して落ちてしまいがちです。

反対の手でのふわっと受け止める感覚を大切にして、大皿の持つ手でもふわっと受け止めるようにしてみましょう。

物（けん玉）を握ると、どうしても手全体が緊張しやすくなり、肩も上がりやすくなりがち。
手の力がうまく抜けるようにする練習方法としてオススメです。

この繰り返しの動作は歌のリズムにも合わせやすく、歌を歌いながらすることもできます。
例えば、村祭り（村の鎮守のかみさまの〜♪）、汽車（今は山中、今は浜〜♪）など。

知らず知らずに「けん」を強く握ってしまいやすい方は、特に「大皿お手玉」がオススメです。
さらに、膝の屈伸を使うとさらに全身運動になりますが、手のリズムと足のリズムがうまく合わない場合は、手のみでスムーズにできるようになることを優先させた方がよいでしょう。

第4回地域健康けん玉教室3月14日

3月14日（土）15時〜16時　
第4回地域健康けん玉教室を行ないました。
参加者は19名でした。

当院で行われました地域健康講演会に参加された方もいまして、地域の健康への足がかりになれればと思いました。

プログラムは、

（１）健康けん玉について
（２）上手にできる+健康なけん玉の方法について

（３）けん玉ダンスの紹介（タカラさんの実演）
（４）大皿ジャンプ
　　　歌♪あんたがた　どこさ♪の「さ」の時に大皿ジャンプ

（５）止め技に挑戦（３秒止めれば成功）
　　　うぐいす
　　　月面着陸
　　　手のひらおっとっと

（６）体操（リラックス）

（７）大皿お手玉（歌の汽車に合わせて（今は山中、今は浜♪）
　　今日は、北陸新幹線の開通日だったので。
　　また、初代日本けん玉協会会長の藤原一生先生の好きな曲だったので。

　　　　
（８）もしかめ〜うさぎとかめ♪に合わせて

（９）もしかめ関連の技紹介
　　　　鍛冶屋、前うち、うらうち、二度うち
（10） けん玉で三三七拍子♪

で、めでたしとして、ここからは自由練習と級認定会を行ないました。

級認定の合格は、
 9級2名、8級1名、5級1名、4級1名でした。

90代で初めて参加された方も級認定に挑戦していただき、9級合格でした。
皆さん、級認定となると緊張してしまい、できることもできなくなる場合が多く見受けられ、何回か、けん玉を手放して手をぶらぶらと緊張を緩めてもらって、技の成功率が上がりました。心のコントロールがポイントだとも思いました。

大切なのは、継続ですので、ぜひ続けていただけるとありがたいです。

健康によいけん玉での運動を目指して（指の力）

健康によいけん玉での運動を目指して取り組んでいることの一つとして、
普通のけん玉ではなく、プラコップけん玉での体験をオススメしています。

1月21日には、さまぁ～ずのご自慢列島ジマングで、プラコップけん玉、こっぷりんけん玉などを紹介させていただきました。

番組では、より難しい技への挑戦をしていただいて、楽しんでいただきましたが、考案の動機は、よりやさしくて、楽しんで、少しでも成功体験をしながら、より健康によいけん玉での運動体験を目指しています。

こうした手作りけん玉を紹介することができて、とても光栄に思っています。

健康によいけん玉の運動となるためのポイントの一つを紹介します。

それは、指の力を入れ過ぎないこと。
特に親指の力を入れ過ぎないことがポイントです。

どうしても、けん玉をしていて、皿に乗せようと思えば思うほど、玉を追いかけてしまいやすく、全身に力が入りすぎて、手が震えたり、肩がこったり、頭痛までしてくる方もいたりします。
そのために、考案したのが、プラコップけん玉です。

握るのに指に力が入ると、コップは簡単につぶれます。
つぶれるものは、つぶさないようになります。
木のけん玉は、大人の力でもつぶれることはないため、力が入っていることに対しての指導が難しいため、つぶれるものをふわっと握って、足腰を使って、玉を下から引き上げる動作を体験してから、普通のけん玉で大皿などをすると、力が入り過ぎないようにできたりするのです。

ぜひお試しくださいませ。

糸をつけるのが大変と思われる方は、ペットボトルのキャップを2個を合わせて玉を作ったり、ガチャガチャのケースと、プラコップを用意して、最初にコップを持ち、その中に玉を入れて、足腰を屈伸をメインに使って、コップの中に入っている玉をコップから宙に浮かして、再度コップに入れる動作を練習してみてください。

この動作を繰り返してやってみて、コップから落とさずに、うまくできるようになってから、再度、普通のけん玉をしてみてください。そうすると、最初の時よりも、指に力を入れずにできている自分に気がつくはずです。

手の動作と足腰の連動もうまくいくようになってきます。これもまたポイントですね。

＞＞第4回地域健康けん玉教室は3月14日に決定！

昨年より始めました地域健康けん玉教室も4回目を迎えます。

2月に地域健康講演会が行われるため、
けん玉は3月に行うことになりました。

3月14日（土）15時〜16時
会場：一心病院1階内科外来前のロビー
参加費：無料

健康という観点でのけん玉講座を行ないます。

けん玉は、頭で考えるだけではなく、実際にけん玉に挑戦します。
初心者も大歓迎です。
けん玉をお持ちでない方でも、数本のけん玉は用意していますので、お誘い合わせの上、お気軽にご参加ください。

第３回地域健康けん玉教室12月20日

12月20日(土)15時〜16時10分
第３回地域健康けん玉教室が一心病院1階外来ロビーで行われました。
雨天のため、参加者は少なかったのですが、充実した教室をなりました。
参加者は7名でした。
今回は週刊大衆に掲載されました健康けん玉の記事を紹介しました。

健康けん玉は、技が成功すること以上にけん玉をすること自体が運動となるため、大切です！とお伝えしました。
技としては、
1)大皿ジャンプ
2)もちつき
3)とめけん、まわしけん
4)タケコプター
5)手のせ技、灯台、うぐいすなど

最後に希望者に級認定しました。
結果は6級2名、8級1名合格しました。

何事も続けることが大切と感じるこの頃です。

11月20日（木）NHK総合「あさイチ」で、紹介されました！

11月20日（木）8時15分〜の番組　全国ネット
NHK総合　「あさイチ」で、和歌山市の特集をしていて、
その中で、けん玉が紹介された後、健康にもよいということで、
以前にも紹介されている運動強度についての内容が紹介されました。

前日に送った顔写真が上手に使われました。

20年も前の研究が、今になってテレビで紹介されるとは！
この研究をしたときには、テレビで紹介されるとは全く想像もできませんでした。
継続は力なり。
けん玉はスポーツであり、有酸素運動であると言い続けてきて約23年になりますが、継続することで必ず道が開けるということを感じたのでした。