第３回地域健康けん玉教室12月20日

12月20日(土)15時〜16時10分
第３回地域健康けん玉教室が一心病院1階外来ロビーで行われました。
雨天のため、参加者は少なかったのですが、充実した教室をなりました。
参加者は7名でした。
今回は週刊大衆に掲載されました健康けん玉の記事を紹介しました。

健康けん玉は、技が成功すること以上にけん玉をすること自体が運動となるため、大切です！とお伝えしました。
技としては、
1)大皿ジャンプ
2)もちつき
3)とめけん、まわしけん
4)タケコプター
5)手のせ技、灯台、うぐいすなど

最後に希望者に級認定しました。
結果は6級2名、8級1名合格しました。

何事も続けることが大切と感じるこの頃です。

11月20日（木）NHK総合「あさイチ」で、紹介されました！

11月20日（木）8時15分〜の番組　全国ネット
NHK総合　「あさイチ」で、和歌山市の特集をしていて、
その中で、けん玉が紹介された後、健康にもよいということで、
以前にも紹介されている運動強度についての内容が紹介されました。

前日に送った顔写真が上手に使われました。

20年も前の研究が、今になってテレビで紹介されるとは！
この研究をしたときには、テレビで紹介されるとは全く想像もできませんでした。
継続は力なり。
けん玉はスポーツであり、有酸素運動であると言い続けてきて約23年になりますが、継続することで必ず道が開けるということを感じたのでした。

NHK BSプレミアムの欽ちゃんの番組で、けん玉の運動量を紹介

11月８日（土）の夜７時３０分からの番組
NHK BSプレミアム　欽ちゃんの全国びっくり王！という番組で、
けん玉の運動量についての紹介がありました。

メインは伊藤けん玉師ですが、その前座として、けん玉のもしかめが、ウォーキングの運動量に匹敵するということでの紹介がありました。

職場に取材には来られましたが、番組の都合によりこの一枚の紹介となりました。

全国でもしかめ選手権が行われる前日にもしかめの話題が出たので、うれしい限りです。

予告＞第３回地域健康けん玉教室の日程が決定！

第３回地域健康けん玉教室は、好評につき
１２月２０日（土）１５時〜１６時に開催することになりました。
会場；豊島区　総合病院一心病院１階外来ロビー

参加費は無料です。
貸し出し用のけん玉をご用意。

健康の秘訣は、継続すること。

気長に、楽しく、運動することに意義があります。

ということで、
健康けん玉教室は継続的に行っていきますので、お誘い合わせの上、ご参加の程よろしくお願いいたします。

第2回地域健康けん玉教室10月18日

第2回地域健康けん玉教室を無事に行うことができました。

日時：2014年10月18日（土）15時〜16時

会場：総合病院一心病院1階外来ロビー（東京都豊島区）
参加費：無料

参加者は11名（始めての参加は８名）でした。

今回も、最初に健康けん玉についてお話させていただきました。

健康を維持、向上していくには、栄養、運動、そして、休養が必要です。

休養というのは、リラックスと言った方がよいかもしれません。

運動のし過ぎで体を壊す人もいます。

休養を間違えると体が弱ってしまうかもしれません。バランスが必要です。

けん玉は無理な運動になりにくく、ほどほどで、楽しみながらできるけん玉スポーツです。

 

今回もプラコップでのけん玉練習から行い、使ったプラコップけん玉はプレゼントしました。指先に力を入れずに、膝の屈伸を使って行うようにしました。

そして、
本物のけん玉に挑戦。
持ち方から大皿ジャンプ、大皿。できる方は利き手でない手（逆手）でも挑戦。
身体の使い方として、右手（利き手）のみの練習はどうしても身体の使い方としてバランスがよいとは言えません。左手（逆手）でも練習して、より良い左右差のないバランスのよい運動をすることをオススメしました。

止め技を紹介。手のせうぐいす、止めて３秒で成功！

今回は、けん玉の級認定も実施しました。
結果合格者は、
10級１名
９級１名
８級２名
７級１名
６級１名
合計６名が合格しました。

第２回目の地域健康けん玉教室の予定が10月18日に決定！

好評につき、予定が決まりました！

日時：2014年10月18日（土）15時〜16時

会場：総合病院一心病院1階外来ロビー（東京都豊島区）
参加費：無料
どなたでも参加できます。

初心者大歓迎です。
病院にかかったことがない方でも大丈夫です。

講師：吉本秀一（作業療法士、理学療法士）

地域健康けん玉教室を開催（第1回：8月16日）

地域健康けん玉教室の報告です。

日時：2014年8月16日（土）15時〜16時
会場：一心病院1階外来ロビー（東京都豊島区）
参加費：無料
講師：吉本秀一（理学療法士、作業療法士）

雨が降ってきたりの不安定な天候でしたが、無事に行うことができました。
参加者は9名でした。そのうち、今回は2名のけん玉の有段者で豊島支部メンバー（本堂さん、佐藤（和）さん）がけん玉指導のために来ていただきました。

最初に、パワーポイントによる健康けん玉についての話をさせていただきました。

朝日新聞、NHKでのけん玉のこと、
そして、
健康づくりとしてのけん玉についてを説明しました。

次に、実践編です。
大皿持ちから、手のせ大皿。
大皿ジャンプ。
力を入れ過ぎないための練習ということで、

今回のプラコップは、今まで以上にやわらかい材質のコップを使用しました。
手、特に指に力が入らないで、玉を操作する練習をするためです。

初心者の方は、どうしても手に力が入りやすく、そのために肩こりが増悪する場合もあります。それを改善するための方法の一つとして、あえて本物のけん玉を使わずに、プラコップけん玉を使用する方法での体験をしていただきました。

そして、再度、本物のけん玉での練習に。
けん玉で技が成功することが目的ではなく、
ある時間の間、立ったままけん玉の練習をしたこと自体に目的があり、筋力向上につながるということを認識していただきながら、行うことができました。

腕で引き上げず、膝の曲げ伸ばしを使って、玉を浮かせる。
この動作を理解する意味では、プラコップけん玉がとても有効であることが確認できました。
高齢になってくると、どうしてもふくらはぎを使った蹴りだす力を使うことが減り、歩く歩幅も小さくなりやすいため、重心はやや前の方にするように意識して、背伸びする力を利用して、玉を浮かせるようにしました。

ある程度大皿ジャンプができるようになったところで、けん玉ジャンプで三三七拍子をしてみました。

参加者の中には、「大皿ができないので、私には無理かしら？という不安をもって来られて方がいましたが、教室の終わり頃には大皿も乗るようになり、けん玉を続けられそう！」と笑顔を見ることができました。

また、「やり始めには肩から頭にかけて緊張のようなつらさがあったのですが、力の抜き方を教えてもらってやってみているうちに、そのつらさがひいてきました。」と言われていた方もいました。