健康けん玉（健康とけん玉）

健康維持にけん玉をされている方もいらっしゃると思います。けん玉を通して健康になる、あるいは、リハビリとして活用することを考えていまして、そうしたけん玉と健康というテーマでブログを立ち上げました。けん玉健康法というものができればと思います。豊島区の一心病院を拠点としてのけん玉教室などの情報を発信しています。Kendama for Health.　Kendama Class in Isshin Hospital.

2020年1月31日金曜日

院内デイケア１月２３日

１月２３日（木）一心病院の３階（地域包括ケア病棟）企画での健康けん玉教室を行いました。
院内デイケアです。けん玉シリーズでは２回目になります。
前回のけん玉企画（10月24日）は手作りけん玉。皆さんに少し手伝っていただいてのプラコップけん玉作製をしていただきました。

病院内でのけん玉教室です。約２０分間（15時〜15時20分）のプログラムで行いました。

参加者は約１０名。

少しけん玉技を披露。

お手玉ジャンプで、玉を握る〜放す〜握る感覚を体験
大皿持ちを指導。
大皿持ちでの手のせ中皿。皆さんが中皿に乗ったところで、周りの人と「乾杯！」

歌とけん玉コラボということで、
けん玉楽器で、幸せなら手をたたこう♪

大皿ジャンプで、うさぎとかめの歌とコラボ。
大皿ジャンプが苦手な人は、手のせ大皿ジャンプでしました。
あんたがたどこさ♪では、「さ」のときに大皿ジャンプあるいは手のせ大皿ジャンプで楽しんでいただきました。

集中力をつける！ということで、手のひらおっとっと、そして、手のひら灯台にも挑戦していただきました。

手のひら人形おこしも、両手動作ということでやってみてもらいました。

手のひら灯台

最後に、両手でのもしかめ技を披露してお開きとなりました。

リズムを大切にして、けん玉の響き（音）にも耳を傾けていただきながら、楽しんでもらうようにしました。
「大皿」はけん玉を持つとしたくなる技ではありますが、膝などに玉が当たって痛い思いをすることもあるので、今回は大皿のような玉を下に垂らしてからする技は控えさせていただきました。

2020年1月27日月曜日

予告＞＞第24回地域健康けん玉教室スペシャル2月8日

第24回地域健康けん玉教室スペシャルを企画しました。
どなたでも関心のある方はお越しください。

2019年10月20日日曜日

「もしかめマラソン」という発想

第4回東京豊島もしかめ大会を10月19日に行いました。

今回の参加者には「もしかめマラソン」にもチャレンジしていただきました。

速さも回数もこだわらず、玉を何回落としてもよいというルールで、ひらすら続けるというものです。
「もしかめ」では何回も続かないという方には、「大皿ジャンプ」での挑戦。

目標タイムは
3分、5分、10分、15分、20分としてみました。

参加者が選んだのは、3分が3名、5分が1名、10分が4名、20分が2名でした。

皆さん、目標を達成しました。時間の延長を申し出た人はいませんでした。

もしかめを続けていくと、どうしても疲れてきて玉を落とす頻度が増す傾向がありました。

もしかめマラソンは、継続して行う全身運動として、非常によい運動です。
まさにけん玉スクワットです。

けん玉でいい汗流したいと考えている方にはオススメです。

全身運動として取り入れたい方。まずは1分間のもしかめ　あるいは　大皿ジャンプをしてみてはいかがでしょうか？

2019年9月8日日曜日

第3回一心椅子けん玉大会の結果2019年

第3回一心椅子けん玉大会の結果は、東京豊島けん玉道場のブログにアップしました。
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https://kendama1heart.blogspot.com/2019/09/blog-post.html

ご関心のある方は御覧ください。

椅子に座ってするけん玉ですが、誰でも参加できる大会です。
来年も企画したいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。

2019年8月7日水曜日

ちょっとけん玉練習会が最多参加記録12名8月6日

8月6日で84回目。
ちょっとの時間でけん玉練習会
一心病院のけん玉サロン。
12時30分〜12時50分。実際は13時頃まで、それぞれの課題の技を練習。

84回目にして、12名の参加となりました。
入院患者さんが3名も参加。

週に1回のちょっと練習。このちょっとが、毎週するとなると、けん玉スクワットの効果が！

コツコツと努力の大切さを感じるこの頃です。

あせらず、あわてず、あきらめず、ありがとう！