運動の継続性が大切

運動、身体を動かすことの大切な要素としては、
「継続性」があります。

朝、起きたら、体操などの運動の習慣をつけるなどの
継続性のある運動は、大切です。

メタボリック症候群などのためにする運動で、
最も薦められているのは、「歩く」ことです。

しかし、雨が降ったり、雪が降ったり、寒かったり、暑過ぎたりと、
天候によっては、一日中家でゴロゴロ？
こんな時にオススメなのが、「けん玉」です。

場所を選ばず、どこでもできる。

継続して、コツコツができるタイプの方には、けん玉は、無理なく続けられる運動の一つです。
けん玉一つでできる！健康づくりにどうぞ。

もしかめの上手下手と運動量

もしかめの上手な人は、動きに無駄がなく、失敗も少なく、

運動量は比較的少ない。

もしかめがほとんどできない人は、毎回失敗するため、連続できず、中断することが多いため、運動量としては比較的少なくなってしまう。

最も運動量が多いのは、ある程度できるが、動作がまだ確立してない、時々失敗もある人。

実際に汗かく程度の運動にするには、目標を持ってけん玉をすること、楽しく行うことが大切。

目標は、できる回数、もしかめだと、時間か、回数が目安。

けん玉と脈拍数

けん玉をすると、脈拍が上がる？？

実際に調べたことがありました。

そうすると
精神的な要素で、脈拍数が上昇することが多いということが起こりました。

例えば、１００回目指して「もしかめ」（大皿〜中皿のくり返し）をすると、１００回に近づいて１００回を超える時に脈拍数が最も高くなったのでした。

運動の量としては、動作は大きくなく、一つ一つの動作での運動量は大きくないのが、けん玉の特徴と思います。

連続して行ったり、いろいろな技でも休まずに行うことで、
運動量が徐々には上がると思われます。
しかしながら、脈拍だけを見ると、人の脈拍数というのは精神的な緊張の影響が大きいようです。